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Physiothérapie Activ

Sac à dos

Avis de physio sur les sacs à dos

 

L'heure du retour en classe est venue pour plusieurs et un outil essentiel à la rentrée scolaire est le sac à dos.  La charge sur le dos des étudiants est souvent sous-estimée.  Saviez-vous qu'au Québec, 50% des jeunes portent un sac à dos trop lourd soit plus de 20% de leur poids (près de 9 kilos en moyenne) alors qu’il ne devrait pas peser plus de 10% de leur poids*. Ceci est préoccupant lorsqu’on songe au fait que :

  • la colonne vertébrale est en pleine croissance;
  • la colonne est plus sensible et fragile aux forces compressives dues à l’immaturité des vertèbres (l’ossification des vertèbres va se terminer seulement vers l’âge de 25 ans);
  • 50% des jeunes entre 13 et 16 ans disent éprouver des douleurs au dos au moins une fois par mois*. 

Dans notre société contemporaine, 80% des personnes souffriront un jour ou l’autre de lombalgie **: il n’est donc jamais trop tôt pour implanter de saines habitudes et prévenir plutôt que guérir !

Informez vos enfants le mieux possible et le plus tôt possible sur la méthode pour soulever le sac à dos, l’ajustement du sac à dos et la façon de ranger les items à l’intérieur pour diminuer les charges sur la colonne vertébrale.

Nous vous conseillons fortement de consulter ce dépliant réalisé conjointement par l’OPPQ et l'IRDPQ qui illustre clairement les points essentiels.

PDF OPPQ/ IRDPQ  Bon sac à dos, bon dos.

Si malgré toutes ces précautions, votre enfant se plaint de douleur au dos ou que vous observez une posture anormale, n’hésitez pas à consulter votre physiothérapeute qui pourra évaluer sa mobilité, sa force musculaire, ses habitudes posturales et dépister la possibilité d’une anomalie liée à la croissance (exemple : scoliose).

 Bonne rentrée à tous et à toutes !


*Document ci-joint par l’OPPQ et l’IRDPQ, 2006
**Measuring the global burden of low back pain, Hoy D, March L, Brooks P, et al. Best Pract Re Clin Rheumatol. 2010 Apr;24(2) :155-65. Review

 

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